Plan d’entraînement : préparez votre 5 km

« Courir une course, quelle qu’elle soit, demande du dévouement et de la préparation. Vous voulez aller jusqu’au bout et franchir la ligne d’arrivée », explique la physiologiste de sport, Katie Lawton, MEd.

« Mais il est important de se rappeler que si les courses sont censées être un défi, elles sont aussi censées être amusantes. »

Vous l’avez bien compris, il est préférable de préparer sa course peu importe le nombre de kilomètres – la préparation est la clé pour conquérir n’importe quelle distance, et surtout pour les débutants.

Cette année nous vous proposons un plan d’entraînement pour les 5 km, pour les personnes n’ayant jamais participé à une course sur route, avec 2 options possibles : 

  • Un programme pour les personnes qui ne courent jamais ou très peu;
  • Un programme pour les personnes qui courent déjà (un peu régulièrement) mais n’ont jamais fait de
    course sur route.